Tidur yang Sehat

July 3, 2013 Tips Handal  No comments

ibuhandal-Tidur yang Sehat

Tidur nyenyak dan berkualitas ternyata harus dibentuk dari kebiasaan tidur sehat. Tidur yang sehat memiliki manfaat seperti dapat menurunkan risiko berbagai penyakit kronis dan berbahaya. The National Sleep Foundation memaparkan sebagai berikut:

  • Terapkan rutinitas tidur dan bangun tidur dengan jadwal yang sama setiap hari termasuk di hari libur.
  • Buatlah rutinitas sebelum tidur yang menenangkan dan buat kamar tidur Anda nyaman, gelap dan sunyi.
  • Gunakanlah alas tidur atau kasur serta sprei yang nyaman dan pastikan tempat tidur hanya digunakan untuk tidur dan berhubungan intim. Sebaiknya jangan lakukan hal lain seperti bekerja, bermain gadget, bermain game, dan lain lain di tempat tidur.
  • Jangan makan dua sampai tiga jam sebelum tidur. Hindari pula kafein, alkohol dan rokok beberapa saat menjelang tidur.
  • Olahragalah yang rutin tapi jangan berolahraga beberapa saat sebelum tidur.

 Selamat mencoba ya Bunda

Dibaca 441 kali

Yuk Bun Di-shareShare on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Share on TumblrPin on PinterestShare on LinkedInShare on RedditShare on StumbleUponPrint this page
Tags:  , ,

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>